co pod

Ćwiczenia izometryczne: tuck planche. 6 x 10s. Tuck back :D 6 x 10 Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Pseudo planche push ups nogi na podwyższeniu 5 x 3 powt. Pompki na rękach nogi pod kątem 90 stopni 5 x 3 powt. ( co trening zamiana ćwiczenia ) PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4 x 4 powt. ( Pierwsza seria 5 razy ) Podciąganie podchwytem 5 x 4 powt. [...]

Tez mialem z tym posilkiem problem Najczesciej jem miecho, do tego duzo warzyw (salata pomidor i co tam mam pod reka) + kromka razowca (tak rozplanowalem, ze tu potrzebuje niewiele wegli) do tego troche oliwy, czasem jogurtu i wychodzi prawie jak gyros. Inna alternatywa to tunczyk z pieczarkami na patelnie, warzywa, troche ryzu/makaronu lub [...]

[...] Startuję już dłuższy czas w wyciskaniu i mam nadzieję, że i tym razem pokaże na co mnie stać. Obecnie pod WILK TEAM i BODY STATION!! Pozdrawiam K.KMIECIK Zmieniony przez - ampul82 w dniu 2010-10-21 15:11:30 Zmieniony przez - ampul82 w dniu 2010-10-21 15:12:26

DUDA_ masz jakieś wytyczne co do oceniania? Będziesz brał pod uwagę jaki sprzęt się będzie znajdował itp. itd.?

Cokta mc i siady wiem ze jak u sezonowca ale co tam ukasz_ns nie ma to jak ćwiczyć w domu naprawdę poskładaj trochę kasy i będziesz miał dostęp do siłowni pod ręką

[...] bardzo się męczyliśmy na treningu jakiś dziwny dzień 3 seria - 24 kg - x13 ćwiczenie 5 - MARTWY CIĄG: No i tutaj to już z sił opadałem - na początku miałem problem z podnisieniem 70 kg hahaha xD, ale potem już szło gładko 1 seria - 70 kg - x10 -już nie miałem siły, tylko czekałem aż skończe te plecy 2 seria - 90 kg - x8 3 seria - 100 kg [...]

Cos mi mówi, że z kimś kto zna BJJ ten numer by nie wyszedł. 1. W gardzie no gi w wersji max obronnej jednak łapie się jedną ręką koło ucha a drugą pod pachą. Po to żeby gośc łatwo nie spieprzył. W takiej pozycji nie miałby odpowiedniej ruchomości, zeby znaleźć sutek, któy chce znaleźć. Zresztą jak w takie pozycji chce jechac po chamsku to [...]

[...] kreatyny zaraz po mono - zapewne przez cene 2. nikt (powtarzam nikt) nie raportowal o problemach zdrowotnych co pokrywa sie badaniami nad kreatyna (akurat badano mono) podawana w rozsadnych dawkach (czytaj poza kosmicznymi dawkami) przez okres wielu lat nie ma negatywnego wplywu na parametry zdrowotne u OSOB ZDROWYCH 3. zawsze (powtarzam [...]

Poza tym ci co przegrali zostają w programie i mają dzięki temu szansę trochę więcej potrenować pod okiem najlepszych I nie wiem czy przypadkiem też dwóch z nich mimo że odpadnie to dostanie walkę na TUF Finale. W poprzedniej edycji walczył Yager z Richem Attonito chyba. Rich wygrał swoją walkę ale z powodu kontuzji musiał się wycofać. I ciekawe [...]

malakail dzięki w końcu coś konkretnego. A Jak mam ampy hcg po 5000j to jak to rozbić? I co byś proponował ewentualnie zamiast metki na początek na kicka...? Czyli hcg pod koniec ciągnę z propem... Sog poleciał Zmieniony przez - 07zibi07 w dniu 2010-10-22 09:34:43

A czy Arimadex to aby na pewno dobry pomysł biorąc pod uwagę, że produkowany jest przez firmy robiące PH? Kto wie czy to bardziej nie zaszkodzi niż pomoże. A co do wyników to waga na +3kg, siła też trochę do góry, lepsza waskularyzacja, ale bez rewelacji.

Może jeszcze troche praktycznych informacji . Zawsze znajdą się przeciwnicy i zwolennicy takich treningów ja tylko dodam podpinając sie pod stwierdzenie kolegi powyżej, że jest to trening zgodny z zasadami Weiderowskimi zatem czy jest on za długi albo za ciężki? No cóż jest to trening dla zaawansowanych. Czy skuteczny i dobry: TAK. Często miałem [...]

[...] licza tylko proporcje , sylwetka,separacja i definicja mięśni w kazdej dyscyplinie sylwetkowej. Moja kategoria jest od 170,1 do 175 cm wzrostu do wzrostu np 171 bierzemu pod uwge 71 i dodajemy 4 kg taka musi byc maksymalna wga,jezeli 175 to plus 4 kgczyli wga maks 79 kg oczywiście nizsza moze być.Powyżej 175 do 180 dodajesz 6 kg do wzrostu.są [...]

[...] w jakikolwiek sposób niczego :) Ale jak zauważyłem wszyscy chcą "przez allegro" czyli jednak propaganda działa. Ebay ma "jakiekolwiek" zabezpieczenia pod warunkiem wpłat pay pal które też nic w zasadzie nie dadzą. Ludzie OSZUSTWO to OSZUSTWO obojętnie czy przez Allegro , eBay , Świstak czy bez. Pozdrawiam I już nie [...]

1)Zdjęcia wrzucę może dzisiaj pod wiczór ..;] 2) wiek-16 3) waga/wzrost-63-65/173 4) staż treningowy:ok 1 rok 5) cel cyklu-masa!! 6) stosowane już wcześniej suplementy:Crea Caps 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:kreatyne brałem na początku wakacji [...]

Vito vs Ali -Ali UD RTD 6-12 Vito vs Frazier - ??? Vito vs Foreman - ??? 6 na 4 walki Foreman Odporności i młodości nie da się wypracować tak łatwo, z tym się rodzisz...Old George nie walczył z bokserem o umiejętnościach i taktyce tak by go wymęczyć i powalić,co było możliwe i pokazał to Stewart i nie walczył z takim cepakiem jak Lyle,szczęki [...]

[...] Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 2. Wiosłowanie hantlam leżąc na ławce skosnej 3. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5. Martwy Ciąg 6. Uginanie ze sztangą prostą stojąc 7. Uginanie z hantlem jednorącz na modlitewniku 8. Naprzemienne uginanie hantlami stojąc uchwyt młotkowy [...]

w Odpowiedziach pod filmikiem na youtubie napisali co to za utworek

[...] przykładowy 40kg musisz mieć zespawana w środku lub wywiercić sobie w niej otwór i dać tam śrubę i zakręcić z 2 stron nakrętkami i na srodek tej śruby karabińczyk żebyś mógł podczepić linkę z ciężarem 2 - na rysunku 2 do rurki musisz dospawać sobie taka płytkę aby ciężar Ci nie spadł :) ja mam tak zrobione i jest spoko no ale jak masz hajs to [...]

Annno wlasnie niewiele....bo "az" 160cm wiec to tez trzeba brac pod uwage i wtedy te pomiary zaczynaja wygladac mniej "chudo" ...a po tym cyklu najprawdopodobniej bedzie jeszcze jeden...nie to zebym anoreksje miala i uwazala ze gruba jestem...po prostu chcialabym zejsc z BF tak troszke nizej jeszcze i kto wie moze jakis [...]